•   tortor 對這篇帖子的回覆約為 2 年前
    中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因,終身的發生率是六分之ㄧ。統計結果顯示腦中風好發於60歲以上之民眾,且男性多於女性。

    務必小心四大慢性病和肥胖
    世界中風組織表示,腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變的,九成的腦中風與危險因子有關。預防腦中風必須從認識危險因子開始,國民健康署呼籲民眾一起檢視重要的危險因子。

    1.高血壓:幾乎一半的中風與高血壓有關;養成天天量血壓的習慣。

    2.高血脂: 超過四分之一的腦中風患者有壞膽固醇(LDL)過高的問題;飲食應減少動物脂肪、拒反式脂肪食物。

    3.糖尿病:糖尿病會增加中風風險,遵從醫囑規律檢查與用藥。

    4.心律不整:9%的腦中風與心律不整或其它心臟疾病有關,應尋求醫療專業建議或治療。

    5.肥胖:約五分之一的中風患者有肥胖的問題,建議BMI維持在18∼24之間,腰圍男性小於90公分,女性小於80公分。

    改善四大生活習慣
    1.不運動:超過三分之一的腦中風患者沒有規律運動的習慣;規律運動習慣可降低腦中風風險。

    2.不健康飲食:約四分之一的中風患者未攝取均衡飲飲食,尤其是缺乏蔬果等纖維質,建議每天應攝取5種以上的蔬果。

    3.吸菸:超過十分之一的腦中風患者與吸菸有關,直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險,鼓勵民眾要立即主動戒菸。

    4.飲酒:全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題,建議女性每日飲酒量不宜超過1杯(葡萄酒120∼150c.c、啤酒330c.c、威士忌30∼40c.c等),男性則不宜超過2杯。

    積極健康管理 遠離腦中風威脅
    冬天即將來臨,又到了中風的高風險期,除了評量罹病風險,健康署也提醒大家,定期測量血壓;有任何醫療疑問一定要徵詢醫護人員意見,在日常生活上應採取更積極健康管理行動:控制三高、戒菸酒、控制體重與BMI、規律運動、飲食均衡(掌握三少二多原則:即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖)等,遠離腦中風的威脅與傷害。
    貼文正在審核中
    動態訊息項目已成功發布。項目現在將顯示在你的信息動態訊息中。
無法加載工具提示內容。
回頂 top